C'est incroyable de voir à quel point nous savons peu ce qu'est le cerveau et comment il fonctionne. Il est bien connu que le cerveau peut générer des impulsions électriques et alimenter une ampoule de 25 watts! Imaginez maintenant combien d'efforts et d'énergie sont dépensés pour maintenir tous les processus vitaux dans la norme, combien de ressources sont nécessaires pour contrôler les activités vitales au plus haut niveau. Comment cela se produit-il et pourquoi? Et où le cerveau tire-t-il son énergie pour un travail organisationnel aussi puissant? Est-il possible de prolonger le tonus et la jeunesse du cerveau, et comment charger le cerveau, nous le dirons dans l'article.
Comment fonctionne le cerveau
Le cerveau est comme de la gelée, et c'est une gelée fragile. Afin d'éviter les dommages et les blessures, la nature a veillé à ce qu'elle soit protégée de manière fiable. Premièrement, un crâne solide et, deuxièmement, une membrane de tissu conjonctif souple qui empêche le cerveau de frapper les parois du crâne. Enfin, le liquide céphalo-rachidien dans le crâne protège le cerveau des commotions et des blessures.
Qu'est-ce que le cerveau?C'est environ un kilogramme et demi de masse "intelligente" dans le corps humain, composé de milliards de neurones, processus de cellules nerveuses (axones) à travers lesquels les impulsions nerveuses et les signaux sont transmis. De plus, chaque signal est généré et reçu par une partie spécifique du cerveau. Pour éviter les dysfonctionnements, le cerveau a besoin de 20% de l'oxygène total, qui est transporté en quantité suffisante par les cellules, les graisses et les glucides du corps. Leur carence entraîne une altération de la concentration de l'attention, de la mémoire, provoque des psychoses, des états dépressifs et désactive d'autres systèmes et organes. Les troubles sont courants chez les personnes qui expérimentent régulièrement des régimes et des restrictions alimentaires. Les personnes qui ont faim font également partie de celles qui souffrent principalement de cellules cérébrales - des irritations et des agressions se produisent.
Quelles sont les fonctions du cerveau?
Le cerveau est tout pour nous! Cela dépend de lui si nous levons les mains, grattons l'arrière de la tête, pleurons ou rions, tombons amoureux, nous en souvenons ou l'oublions. Que nous vivions heureux ou souffrions, que nous soyons en bonne santé ou malades, dépend de la qualité des processus qui se déroulent dans le cerveau. Qui nous voulons ou non, quels talents nous développerons et quels personnages nous aurons. Le cerveau contrôle tout et même un peu plus qu'on ne le pense. En tant qu'organe principal du système nerveux central, il a une hiérarchie fonctionnelle claire. Chaque zone est responsable de certaines fonctions.
- Le lobe frontal est responsable des mouvements conscients, de la parole et de l'écriture, de notre volonté et de notre désir d'obtenir des résultats.
- Les zones temporelles sont responsables de la perception du langage, des informations auditives et visuelles, de la mémoire à long terme et de la reconnaissance faciale et de l'oreille pour la musique, le rythme et la perception musicale.
- La zone pariétale est responsable de l'orientation dans l'espace, des mouvements conscients, de la reconnaissance du corps et de ses parties, de la reconnaissance des objets, du calcul dans l'esprit, de la douleur, du toucher, des températures élevées et basses.
- La zone occipitale est responsable du traitement des informations visuelles. Les yeux sont un appareil qui utilise la lumière pour lire une image du monde qui nous entoure. Mais l'arrière du cerveau le convertit et convertit la lumière en impulsions électriques.
- Le cervelet est responsable du maintien de l'équilibre et de la coordination des mouvements.
Le cerveau fonctionne tout le temps, tout le temps et tout et pas 3-5% comme il a été dit. Même dans les rêves. L'affirmation selon laquelle le cerveau se repose la nuit n'est pas entièrement correcte. Le travail du cerveau dans un état de repos nocturne ne diffère que par l'activité des régions. Plus précisément, la fréquence des impulsions dans le cortex cérébral augmente. Mais que se passe-t-il là-bas? Au moment du sommeil, le subconscient entre en scène, l'expérience, les émotions et les connaissances sont triées et distribuées, et surtout, la restauration des systèmes et organes du corps. Il fait valoir que la somnolence est un signal du corps qu'il a besoin d '«investigation» et de récupération.
De combien de ressources le cerveau a besoin chaque jour
Comprenant la quantité de données dans le cerveau et le nombre de fonctions qu'il remplit, la question raisonnable se pose: ce qui est nécessaire pour améliorer la qualité du cerveau, améliorer ses capacités et prolonger la jeunesse de ses cellules? Et y a-t-il des pilules qui transformeraient le cerveau en supercalculateur, comme dans le film?
Nutrition du cerveau
Le cerveau dépense la part du lion des ressources qui surviennent en une journée. Pour une autosuffisance quotidienne au repos (nous supposons qu'il s'agit d'une journée normale en mode «léger», sans effort physique ni activité intellectuelle coûteuse), le cerveau utilisera 250 kcal. Lorsqu'une personne active le mode de complexité accrue, le cerveau prend les 750-1000 prescrits de l'apport calorique quotidien. Imaginez maintenant si une personne au régime avec un apport calorique de 1300-1500 est simplement renversée à la fin de la journée, même en mode léger. Parce que pour aller travailler tous les jours, gérer le bébé à la maison, faire du travail physique, faire de l'exercice, cuisiner, consommer et digérer les aliments, le corps a besoin d'au moins 2000 kcal sans les frais d'entretien du cerveauavec une moyenne de +500 kcal. Vous perdrez certainement du poids rapidement. Cependant, il va sans dire qu'une personne avec un régime alimentaire restreint réussira à surmonter les situations stressantes et les fardeaux quotidiens et obtiendra de bons résultats dans le domaine professionnel ou dans le sport.
Vitamines pour l'esprit
En plus des coûts énergétiques, le cerveau a besoin de vitamines et de minéraux pour fonctionner normalement. Leur carence dans le corps peut être créée tout le temps. La raison peut être une activité physique régulière, une alimentation malsaine, une alimentation, un stress, un manque de sommeil, un changement de saison, des dysfonctionnements de certains organes et systèmes (tractus gastro-intestinal ou système endocrinien), dont le cerveau est responsable.
Vous souvenez-vous de cette fameuse phrase - toutes les maladies proviennent des nerfs? C'est absolument vrai! Et le chef de file de tout le système nerveux est le cerveau! Donc, si vous contrôlez le cerveau et le nourrissez régulièrement, vous pouvez non seulement pomper le système nerveux, mais aussi vous protéger de nombreuses maladies.
Les scientifiques conviennent que l'espérance de vie moyenne d'une personne est largement sous-estimée. En réalité, dans des conditions idéales, un sommeil sain, une alimentation de qualité, des pratiques de méditation régulières (un instrument pour réduire le stress, améliorer le système nerveux, favoriser la croissance intellectuelle et spirituelle), l'Homo Sapiens peut atteindre 150 ans. mais ils aideront certainement sur le chemin de la figure convoitée.
Vitamines pour l'esprit
L'intelligence peut être pompée comme des triceps. Et afin d'assurer la jeunesse et la plasticité de l'esprit, sa clarté et sa fraîcheur, il vaut mieux le pomper quotidiennement. Quelles vitamines peuvent aider dans cette affaire difficile mais extrêmement importante?
Vitamines du groupe B - assurent le fonctionnement normal de la transmission de l'influx nerveux du neurone au neurone, améliorent l'apport sanguin au cerveau et augmentent ainsi l'accès à l'oxygène - l'une des principales ressources du cerveau. Ils nourrissent le système nerveux et préviennent l'insomnie, la dépression et la fatigue - ce qui a un effet direct sur la qualité des cellules cérébrales, la qualité des connexions neuronales et les impulsions transmises.
Vitamines du groupe P. On connaît aujourd'hui 5000 substances dont les propriétés sont identiques à celles des vitamines du groupe P. Ceux-ci incluent les flavonoïdes, les anthocyanidines, les isoflavonoïdes - de puissants antioxydants. Les vitamines P protègent le cerveau et les vaisseaux sanguins, améliorent leur tonus. Ralentissez les processus oxydatifs dans le corps, améliorez le métabolisme cellulaire.
Vitamine C - une carence en vitamine C entraîne une dégénérescence du tissu conjonctif dans le corps, ce qui ralentit ou arrête la production de collagène. En raison du manque de vitamine C, l'équilibre des enzymes nécessaires au fonctionnement des organes et des systèmes est perturbé. La vitamine agit comme un catalyseur pour les processus métaboliques. Protège le corps et le cerveau, protège contre les surcharges mentales ou physiques.
L'oméga-3 est une source d'acide docosahexaénoïque, d'acide eicosapentaénoïque et d'acide linolénique, que le corps ne peut pas synthétiser. Et ils ont une fonction importante - neuroprotecteurs. Les oméga-3 aident à augmenter et à maintenir la vigilance mentale, en particulier face au stress et aux bleus saisonniers.
La vitamine E est une substance précieuse de la membrane cellulaire des cellules cérébrales. En raison de la vitamine, le corps produit le biomarqueur DHA-PC, dont le manque augmente la probabilité de développer la maladie d'Alzheimer. La vitamine E prévient une perte importante de molécules très importantes pour le cerveau et la mort des neurones.
Multivitamines et médicaments améliorant l'activité cérébrale et la nutrition des cellules cérébrales à l'efficacité prouvée: extrait sec de feuilles de Ginkgo biloba, glycine.
Comment améliorer la fonction cérébrale
Aussi longtemps que je pense, je vis. En effet, un homme sain d'esprit est capable de déplacer toute l'humanité avec le pouvoir de la pensée et grâce à la pensée. Mais la pièce a également un inconvénient. Penser beaucoup est vraiment nuisible. Un flot de pensées errantes peut mettre le cerveau dans l'état d'un "citron pressé". Après tout, chaque pensée est une énergie qui est jetée quand on ne lui donne pas une incarnation physique. Et le fossé énergétique constant dans la tête ne peut pas donner la force de faire quelque chose de réel et de précieux au lieu de pensées. Cela crée de la paresse, de la dépression, de l'agression intérieure, le cerveau commence à fonctionner différemment et certainement pas pour le mieux. Apprenez à arrêter le flux de visages, de souvenirs, de rêves et de dialogues en vous, détendez-vous et méditez. Des exercices spéciaux pour développer l'attention et la concentration vous y aideront.
Nourrissez votre cerveau. Dans tous les sens. Ne l'offensez pas et ne le volez pas, car il contient vous et vous - lui. Le jeu avec un seul but se termine tôt ou tard par une défaite. Donnez à votre cerveau un bon dîner intellectuel, mangez un petit-déjeuner nutritif et jouez à des jeux éducatifs pour le déjeuner. Et très bientôt il sera dix fois plus réactif à vos soins. Donne de nouvelles idées, de la force, une bonne silhouette et de la jeunesse, un bon sommeil, de la bonne humeur et des relations harmonieuses. Tu veux ça, n'est-ce pas? Puis nourrissez votre cerveau avec des noix, du poisson, des livres savoureux et des gens intelligents.
Stimuler les centres de divertissement. Le cerveau a vraiment besoin de plaisir. Pour lui, c'est le moteur du progrès. La meilleure aide dans ce domaine est la sérotonine. Obtenez-le tous les jours: toute créativité que vous aimez, votre passe-temps et votre expression personnelle préférés, le sport, le rire, la marche, le chant, la danse. Et si vous pensez que vous n'avez pas le temps pour cela, il est utile de lire à ce sujet.
Apprenez quelque chose de nouveau chaque jour. Un nouveau mot étranger, un nouveau pays et sa capitale, un nouveau mot d'un dictionnaire explicatif, de nouvelles informations utiles. Cela peut facilement être réalisé grâce à des applications mobiles spéciales qui vous disent un nouveau mot chaque jour. L'enseignement est facile. Et c'est le cas lorsque le cerveau le génère sous forme d'énergie pour tous les désirs et réalisations!
L'exercice peut également pomper le cerveau et protéger les neurones et les connexions neuronales. Curieusement, une patate de canapé lisant un livre se souvient moins d'informations que quelqu'un qui fait régulièrement de l'exercice et lit des livres «intelligents» pendant son temps libre.
Dans chaque situation peu claire - dormez! Cette blague a le droit à la vie, car dans un rêve, le cerveau se répare, guérit, guérit non seulement lui-même, mais tout le corps dans son ensemble. Que faites-vous habituellement lorsque vous ne savez pas comment sortir de la situation actuelle? Quelle est la meilleure solution? Vous gaspillez de l'énergie! Donnez à votre cerveau suffisamment de sommeil pour trouver la meilleure solution à l'impasse et la bonne réponse à votre question de vie. La réponse viendra rapidement et vous trouverez certainement une issue. Le manque de sommeil, accompagné de pensées interminables avant de s'endormir, peut avoir des conséquences désastreuses.